8月 21, 19:43
こんばんは！
本日は19:30-23:30で出勤してます🩳
最近ジムに入会し、筋トレを本格化し始めました〜🙌
今までタンパク質を体重の2倍、2000kcalを目安に摂取していたのですが、トレーナーさんからタンパク質は体重の3倍、3000kcalを毎日取れと言われ戦慄しました笑
頑張っておにぎりをドカドカ食べる生活を送ってます✌️
僕のボーイページはこちら↓
https://www.dgdgdg.com/boy...
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今までタンパク質を体重の2倍、2000kcalを目安に摂取していたのですが、トレーナーさんからタンパク質は体重の3倍、3000kcalを毎日取れと言われ戦慄しました笑
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